«Я могу быть кем угодно и делать что угодно. Но почему от этой мысли становится так страшно и пусто?»
Если вы смотрите на меню возможностей своей жизни — смену работы, переезд, расставание или наоборот, новые отношения — и чувствуете не радостное возбуждение, а парализующий ужас и апатию, вы столкнулись с страхом перемен.
Это кризис выбора. Корень лежит в осознании факта: наша жизнь — это результат нашего выбора, и только мы несем за нее ответственность.
Почему свобода может быть так пугающа?
С детства нас окружают «рельсы»: школа, институт, карьера, семья. Пока мы едем по ним, нам кажется, что жизнь предопределена. Но в какой-то момент рельсы заканчиваются. И мы обнаруживаем себя один на один с бескрайним полем возможностей.
И здесь включаются главные страхи:
- Страх ответственности. Если я выберу этот путь и ошибусь, винить будет некого, кроме себя. Легче не выбирать вовсе (что, по иронии, тоже является выбором).
- Страх «упущенной возможности». Выбрав одно, я навсегда отказываюсь от всего остального. Эта мысль может парализовать, превращая жизнь в вечное сожаление о «непрожитых жизнях».
- Страх отсутствия «правильного ответа». Мы привыкли, что на экзамене он есть. В жизни его нет. Нет универсального рецепта «как правильно жить». Эта неуверенность может обнажить нашу глубинную тревогу.
Результат — «паралич воли». Человек застревает в состоянии «между», не в силах сдвинуться с места, испытывая чувство вины, тревоги и фоновое ощущение, что «жизнь проходит мимо».
«Побег от свободы»: как мы пытаемся спастись от этого бремени?
Психика ищет способы снять с себя это напряжение. Чаще всего мы бежим от свободы в:
· Конформизм: «Я буду жить, «как все». Как живут мои друзья, как диктует общество. Так спокойнее».
· Фанатизм: «Я отдамся одной идее (религии, идеологии, работе) и буду следовать ей неукоснительно. Она скажет мне, что делать».
· Делегирование ответственности: «Пусть за меня решают родители, партнер, начальник, гороскоп».
Проблема в том, что эти стратегии не работают в долгосрочной перспективе. Они приводят к потере себя, ощущению «прожитой не своей жизни» и, в конечном счете, к еще более глубокому кризису.
Как гештальт-терапия помогает превратить бремя выбора в дар свободы?
Моя работа в этом кризисе — помочь вам не «сделать правильный выбор», а развить в себе «мышцу выбора» и научиться нести ответственность экологично.
Что мы будем делать в терапии:
- Исследовать «внутренний голос — ты должен!».
Мы выявим те внутренние голоса, которые диктуют вам, «как надо»: «Ты должен быть успешным», «Ты должна выйти замуж», «Нельзя менять работу в 40 лет». Мы не будем их ломать, но мы «познакомимся» с ними и вернем вам право решать, следовать им или нет. - Сместить фокус с «Что я теряю?» на «Что я выбираю?».
Вместо бесконечного анализа упущенных возможностей мы будем фокусироваться на осознавании текущего выбора. Даже отказ от выбора — это выбор, и мы будем учиться видеть его последствия.
· На сессии: «Отказываясь сегодня искать новую работу, что вы выбираете? Вы выбираете остаться в текущем дискомфорте. Осознаете ли вы это?»
- Экспериментировать с «малыми выборами».
Мы не начнем с глобального «кем мне быть». Мы начнем с малого: «Какую музыку ты хочешь слушать прямо сейчас?», «Куда ты хочешь пойти прогуляться?». Это помогает восстановить контакт со своими желаниями и вернуть ощущение контроля. - Развивать толерантность к неопределенности.
Мы будем учиться находиться в состоянии «я не знаю, что будет дальше, и это нормально». Это ключевой навык для жизни в современном мире. Через эксперименты и диалог мы будем укреплять вашу веру в свою способность справляться с последствиями своих решений, какими бы они ни были. - Проработать экзистенциальную вину.
Это вина не за проступок, а за нереализованный потенциал, за то, что вы «изменили себе». Проживая ее, мы находим ту самую энергию, которая поможет вам в будущем делать выбор в пользу своей аутентичности.
- Помочь «создать себя» через действие.
Смысл и идентичность не находятся, а создаются через последовательность выборов и поступков. Мы будем искать те действия, которые резонируют с вашими глубинными ценностями, чтобы вы могли, как скульптор, постепенно создавать ту жизнь, которая будет по-настоящему вашей.
Чего ждать в результате?
Вы не найдете «тот самый» правильный путь. Но вы обретете нечто большее — свободу быть автором своего пути.
· Вы сместите фокус с поиска единственно верного ответа на создание своего, уникального ответа на вызовы жизни.
· Вы научитесь принимать неопределенность не как угрозу, а как пространство для творчества.
· Вы начнете чувствовать себя комфортнее в своей собственной коже, потому что ваша жизнь будет все больше отражать ваши истинные желания и ценности.
Свобода — это не навык, а данность. Данность, от которой нельзя отказаться. Даже отказываясь от выбора, мы его делаем. Кризис наступает, когда мы больше не можем делать вид, что этой данности не существует, — когда мы срываемся с «автопилота» и с ужасом осознаем, что руль в наших руках, а дороги с однозначными указателями закончились.
Свежие комментарии